Suasana hati yang kadang tidak menentu, bisa diakibatkan dengan apa yang dimakan, apa kaitanya antara makanan dan mood ini. ulasan kali ini coba mengulasnya dalam Tiga Kandungan Makanan ini bikin “Mood” Selalu Bagus
Lalu apa yang dimakan agar suasana hati atau mood ini sebisa mungkin selalu bagus, ada upaya yang bisa anda lakukan yaitu dengan makanan.
Makanan apa saja yang bisa mempengaruhi mood seseorang, berikut ini dikutip dari situs wanitagaya.com
Beberapa jenis makanan yang akan membantu mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik.
1. Protein
Protein terdiri dari susunan asam amino yang bisa menjadi kunci untuk meningkatkan semangat. Asam amino ini meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang mengontrol suasana hati dan nafsu makan.
Sayangnya, asam amino ini tidak bisa diproduksi tubuh sehingga Anda harus mendapatkannya dari asupan makanan. Ada baiknya untuk menyantap berbagai makanan yang mengandung protein seperti daging, telur dan kacang-kacangan. Semua makanan ini juga mengandung asam amino triptofan yang bisa membantu Anda tertidur pulas dan lebih santai.
2. Ikan segar dan produk olahan ikan
Makan ikan atau konsumsi minyak ikan akan membuat Anda lebih tahan terhadap serangan depresi. Hal ini disebaban karena kandungan omega-3 nya. Ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi adalah ikan cod, salmon, dan juga herring. Kandungan di dalamnya akan membantu meredakan mood yang buruk serta memperbaiki fungsi sel dan meningkatkan koneksi antarsel di otak.
Semakin banyak omega-3 dalam darah, maka serotonin akan lebih banyak terbentuk dan Anda pun jadi lebih bahagia. Salah satu jenis makanan yang disarankan adalah sardin mackerel. Studi telah menemukan bahwa ikan ini memiliki antidepresan yang cukup tinggi. Selain itu, ikan ini juga akan meningkatkan energi dan memulihkan perasaan tenang dalam diri.
3. Vitamin B
Vitamin B diperlukan untuk menjaga sistem saraf yang sehat dan membantu mengontrol produksi dan keseimbangan hormon bahagia di otak. Anda perlu makan banyak pisang, alpukat, ayam, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.
Mudah-mudahan bermanfaat, baca juga Ternyata Bangun Pagi dan Berjemur bikin langsing kok bisa berikut hasil penelitiannya
Lalu apa yang dimakan agar suasana hati atau mood ini sebisa mungkin selalu bagus, ada upaya yang bisa anda lakukan yaitu dengan makanan.
Makanan apa saja yang bisa mempengaruhi mood seseorang, berikut ini dikutip dari situs wanitagaya.com
Beberapa jenis makanan yang akan membantu mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik.
1. Protein
Protein terdiri dari susunan asam amino yang bisa menjadi kunci untuk meningkatkan semangat. Asam amino ini meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang mengontrol suasana hati dan nafsu makan.
Sayangnya, asam amino ini tidak bisa diproduksi tubuh sehingga Anda harus mendapatkannya dari asupan makanan. Ada baiknya untuk menyantap berbagai makanan yang mengandung protein seperti daging, telur dan kacang-kacangan. Semua makanan ini juga mengandung asam amino triptofan yang bisa membantu Anda tertidur pulas dan lebih santai.
2. Ikan segar dan produk olahan ikan
Makan ikan atau konsumsi minyak ikan akan membuat Anda lebih tahan terhadap serangan depresi. Hal ini disebaban karena kandungan omega-3 nya. Ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi adalah ikan cod, salmon, dan juga herring. Kandungan di dalamnya akan membantu meredakan mood yang buruk serta memperbaiki fungsi sel dan meningkatkan koneksi antarsel di otak.
Semakin banyak omega-3 dalam darah, maka serotonin akan lebih banyak terbentuk dan Anda pun jadi lebih bahagia. Salah satu jenis makanan yang disarankan adalah sardin mackerel. Studi telah menemukan bahwa ikan ini memiliki antidepresan yang cukup tinggi. Selain itu, ikan ini juga akan meningkatkan energi dan memulihkan perasaan tenang dalam diri.
3. Vitamin B
Vitamin B diperlukan untuk menjaga sistem saraf yang sehat dan membantu mengontrol produksi dan keseimbangan hormon bahagia di otak. Anda perlu makan banyak pisang, alpukat, ayam, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.
Mudah-mudahan bermanfaat, baca juga Ternyata Bangun Pagi dan Berjemur bikin langsing kok bisa berikut hasil penelitiannya
Tas Wanita Branded Kunjungi Situs : www.agfabag-store.com
Instagram : Follow @agfa.shop2
Contact :
PIN BB : 75302660
SMS : 085642 999 757
Line : agfa.shop
